PT ONLINE
Hur går det till?
1. Ansökan
Fyll i dina uppgifter i formuläret högst upp och beskriv kort vad du behöver hjälp med. När du har skickat in en ansökan så kommer du få svar på mail eller bli uppringd för en gratis konsultation.
2. Konsultation
I detta samtalet diskuterar vi vad du behöver hjälp med och hur jag kan hjälpa dig. Vi går igenom hur PT Online systemet fungerar samt vilket paket och coaching period som passar dig bäst.
3. Hälsodeklaration
När vi har fastställt vad du behöver hjälp med och hur du ska ta dig dit kommer du få en hälsodeklaration. Där fyller du i den informationen som jag behöver för att kunna skapa dina program.
4. Klart!
Dina program är klara inom 2-4 dagar, under tiden kan du skapa ett konto i Google Drive och ladda ner det till mobilen.
Sen är vi igång!
Ansök här
Detta kan du få hjälp med
Viktminskning
Minska din kroppsvikt på ett hållbart och långsiktigt sätt utan extrema dieter
Muskeltillväxt
Bygg styrka och öka muskelmassan med ett effektivt och anpassat träningsprogram
Viktuppgång
Gå upp i vikt hälsosamt med rätt balans mellan kost och träning
Starkare kropp
Bygg upp din styrka och uthållighet för att känna dig starkare i vardagen och träningen
Muskeltillväxt + Viktminskning
Kombinera muskeltillväxt och fettminskning för att forma kroppen och förbättra din fysik
Skapa balans/
Hållbar livsstil
Kombinera muskeltillväxt och fettminskning för att forma kroppen och förbättra din fysik
Vad som ingår
MÅLTIDSPLANERARE
Tillgång till en måltidsplanerare där du kan sätta ihop egna måltider och se alla dina kalorier och makronutrienter.
Måltidsplaneraren har en inbyggd kaloriräknare och är till för att du ska lära dig skapa egna måltider och sätta ihop en egen kostplan att följa.
KOSTPLAN
Kostplan att följa för att komma igång med rätt kaloriintag i samband med måltidsplaneraren.
Det kommer finnas en kostplan i måltidsplaneraren som jag sköter åt dig om du känner att du inte har tid att sköta en själv. Då är det bara att följa det som står.
KOSTGUIDE
Sammanfattat kostens olika delar som hjälper dig en bit på vägen så att du kan lära dig det grundläggande inom näringslära.
För att kunna skapa en hälsosam livsstil som är hållbar innebär det att du behöver lära dig grunderna inom kost.
TRÄNINGSPROGRAM
Träningsprogram för gym eller hemmaträning. Utformat efter ditt mål, dina önskemål och tränings erfarenheter.
Här ska du anteckna dina framsteg i träningen så din progression är enkel att följa. I programmet finns allt som behövs och det är bara att följa det som står.
PROGRESS TRACKER
Anteckna och följ enkelt dina framsteg med mätbar progression som du har tillgång till direkt i mobilen.
Här följer vi enkelt dina framsteg ihop och ser hur du förändrar din kroppssammansättning.
UPPFÖLJNINGAR
Återkoppling sker kontinuerligt för att säkerställa progression, där vi går igenom din utveckling och feedback.
Jag ser allt du lägger in i programmen för att kunna följa dig på bästa sätt så du uppnår bästa resultat.
DAGLIG SUPPORT
Daglig support för frågor och funderingar samt justeringar när du än behöver det för att säkerställa att du är på banan.
SPARA TID
Slösa inte tid på att ta reda på vad du ska göra och hur du ska få resultat. Jag ser till att du har rätt verktyg från början.
Mer om:
Måltidsplanerare med Kostplan
- En kostplan som är enkel att följa och som anpassas efter önskemål, kroppsmått och aktivitetsnivå.
- Bygg en egen kostplan med egna måltider och mat som du gillar.
- Inbyggd kaloriräknare där du enkelt kan se alla dina kalorier och makronutrienter för varje måltid.
- Du kan äta vad du vill sålänge du håller dig inom ditt kaloribehov.
- Hjälp med vilka kosttillskott som skulle vara bra för dig.
- Hänsyn tas till allergier samt specifika kostönskemål.
Träningsprogram
- Uppbyggt efter ditt mål och dina förutsättningar för gym eller hemma träning.
- Uppbyggt i olika block under den period du väljer.
- Alla träningspass som du ska utföra alla veckor.
- Videos eller instruktioner som visar utförandet av varje övning.
- Guidning för varje pass och övning som ska utföras (antal set/reps/tempo).
- Träningsdagbok direkt i träningsprogrammet för att logga dina framsteg och se din progression.
Progress Tracker
- För att vi enkelt ska kunna följa dina framsteg under coaching processen.
- Regelbundna uppföljningar av din utveckling för att kontinuerligt säkerställa din utveckling.
- Följ dina framsteg genom att logga din kroppsvikt, kroppsmått, steg och formbilder.
- Dela med dig av biofeedback om hur du mår och hur allt går.
Är du redo?
Oavsett om du vill bygga muskler, gå ner i vikt eller bara skapa en hälsosammare livsstil, så lägger jag lika mycket energi och engagemang på dig som jag gör på alla mina klienter.
Jag är med dig varje steg på vägen, för att svara på frågor och hjälpa dig förstå kost, träning och hur du bygger hållbara vanor.
Målet är inte bara att du ska nå dina mål, utan att du ska känna dig trygg och självsäker i din egen utveckling även efter vår tid tillsammans.
Genom att lära dig så mycket som möjligt hjälper jag dig bli självständig i att bibehålla dina resultat och fortsätta utvecklas.
Redo att ta nästa steg?
Fyll i kontaktformuläret och berätta om dina mål, så hör jag av mig.
Vad passar dig?
PT Online
Kost & Träning 3 mån.-
Kostplan
-
Måltidsplanerare
-
Träningsprogram
-
Progress Tracker
-
Daglig Support
-
Uppföljningar
PT Online
Kost & Träning 12 mån.-
Kostplan
-
Måltidsplanerare
-
Träningsprogram
-
Progress Tracker
-
Daglig Support
-
Uppföljningar
Bokningsvillkor
Månadspaket med 3 månader:
Månadspaket med 3 månader gäller full bindningstid och du binder dig till den perioden.
Möjlighet att fortsätta efter 3 månader om plats finns ledig.
Månadspaket med 12 månader:
Månadspaket med 12 månader så gäller 4 månaders bindningstid men du säkrar din plats i 12 månader.
Efter det har du ingen uppsägningstid och kan avsluta när du vill om så önskas.
Frågor och svar
Här får du svar på de vanligaste frågorna om PT Online.
Hur fungerar PT Online?
PT Online innebär att du får personlig coaching inom träning, kost och livsstil direkt via en digital plattform. Du får skräddarsydda tränings- och kostupplägg, regelbunden uppföljning och support via meddelanden, video eller samtal.
Vad ingår i online coaching?
Du får ett individuellt anpassat träningsprogram, kostplan och kontinuerlig uppföljning. Dessutom ingår coachstöd, en progress tracker och anpassningar vid behov.
Får jag ett färdigt träningsprogram eller anpassas det efter mig?
Ditt program skapas utifrån din nivå, målsättning och livssituation. Det justeras löpande för att säkerställa att du gör framsteg.
Måste jag ha gymkort eller kan jag träna hemma?
Du kan träna både på gym och hemma. Programmet anpassas efter dina förutsättningar och tillgång till utrustning.
Hur ofta har jag kontakt med min coach?
Du har löpande kontakt via meddelanden och uppföljningar, samt möjlighet att boka in avstämningar vid behov.
Kan jag kombinera PT Online med min nuvarande träning?
Ja, din coach kan anpassa programmet för att komplettera din nuvarande träning och mål.
Hur lång tid tar det innan jag ser resultat?
Det varierar beroende på dina förutsättningar och mål. De flesta ser märkbara förändringar inom 6-12 veckor om de följer planen.
Behöver jag följa en strikt diet?
Nej, kostplanen anpassas efter dina preferenser och syftar till att skapa hållbara vanor snarare än strikta dieter.
Hur vet jag om PT Online passar mig?
Om du vill ha professionell vägledning, tydliga riktlinjer och ett flexibelt upplägg som passar din vardag, är PT Online ett bra alternativ.
Betalning
Välj mellan:
Swish, direkt banköverföring, faktura (14 dagar) eller delbetalning.
