POSTURAL TRÄNING
Intresserad?
Gör så här
Boka Tid
Tryck på knappen "Boka Tid" för att enkelt välja en tid som passar dig, antingen för ett fysiskt besök eller ett online-möte.
Besvärshistorik
Efter bokningen fyller du i din besvärshistorik för att ge en helhetsbild av dina tidigare och nuvarande besvär. Detta hjälper oss att förstå din kropp och dina behov bättre.
Nybesök
Vid nybesöket gör vi en grundlig analys av din hållning och dina rörelsemönster. Utifrån detta skapas ditt personliga träningsprogram. Vi går också igenom övningarna tillsammans och kan vid behov genomföra korrigerande behandlingar.
Börja träna
Du påbörjar träningen med övningarna hemma i 2-4 veckor. Därefter är det dags för en uppföljning där vi utvärderar och justerar programmet.
Återbesök
Vid återbesöket följer vi upp dina framsteg och ser hur kroppen har svarat på träningen. Vi går igenom nya övningar utifrån din utveckling.
Nytt program
Efter återbesöket får du ett uppdaterat träningsprogram med nya övningar som du fortsätter med tills nästa uppföljning.
Vad är
Postural Träning
Postural träning bygger på att återställa kroppens naturliga hållning och balans mellan muskler och leder samt förmågan att kunna fördela belastningen rätt.
Genom att se kroppen som en helhet så är oftast ryggproblem och problematik i överkroppen kopplat till muskelobalanser i höft, knä och fötter.
Ett enkelt och effektivt sätt att skapa normal och optimal funktion är genom att åtgärda grundorsaken till dessa problem.
Problem med rygg, höft, knä eller fot
Har du tex höft/ryggproblematik så kan det bero på att det finns en obalans/svaghet i ena foten som ger en rotation i knät som sen fortplantar sig uppåt kroppen och orsakar fler obalanser som en snedställning i bäckenet och ojämna axlar.
Likaså om du har fot/knäproblematik så kan det bero på obalans högre upp i kroppen som svag och ojämn höftmuskulatur.
Problematik kan komma från båda håll, därav utför du specifika tester för att jag ska kunna fastställa vad grundorsaken kan vara. Träningen ger bestående effekt och resultat eftersom det ger dig verktyg och förståelse för att kunna bli besvärsfri, bli av med smärta och nå optimal funktion och hållning.
Vem kan jag hjälpa?
Här finns det egentligen få begränsningar. Oavsett vilken ålder du har, om du har värk i kroppen och/eller vill få bättre hållning, vill kunna maximera din prestation och samtidigt minimera skaderisken på träning och tävling.
Oavsett om du idag knappt rör på dig alls eller tränar 10 pass i veckan.
Oavsett om du har ett stillasittande kontorsjobb eller arbetar aktivt med din kropp i ditt yrke så kommer detta hjälpa dig.
Kort om
Postural Träning
Förbättra hållning
Återställ kroppens naturliga hållning och få bättre hållning när du sitter och står
Bli smidigare
Få det enklare att utföra ditt arbete, dina vardagssysslor, hobbyer eller idrotter
Mer energi
Få mer energi, kraft och ökad prestationsförmåga
Minskad stress
Få bättre andning, rörlighet och blodcirkulation
Mindre skador
Minimera skaderisker i vardagen, under fysisk träning eller tävling
Kroppslig balans
Minskar behovet av korrigerande behandlingar
Ökad rörlighet
Släpper på stelheter och spänningar
Bli smärtfri
Minska kroppsliga smärttillstånd och upplev en smärtfri kropp
Hur går det till?
Alla är vi olika och det finns ingen specifik optimal hållning men det finns en optimal hållning för dig som individ.
Programmen består mestadels utav stretch- och muskelaktiveringsövningar som sedan går över till mer belastande kroppsövningar över tid ju längre fram i programmen du kommer.
Genom träningen återskapar du balansen i kroppen mellan muskler och leder.
Symptomen försvinner oftast tidigt när spänning och stelhet släpper i kroppen.
Postural träning, även kallat Postural terapi kräver en hel del av dig som kund. Särskilt av dem som vill se resultat snabbt för det är optimalt att utföra övningarna varje dag i början.
När det går över till mer belastande styrkeövningar kan det gå 2-3 dagar mellan träningen.
Själva träningsformen kan du utföra både hemma och på gymmet då den bygger till och börja med, som sagt, på mycket stretch- och aktiveringsövningar som sedan går över till mer stärkande övningar.
Jag har över 100 övningar som anpassas utefter dig som individ och den problematik du kan tänkas ha.
Rekomendation
Jag brukar normalt sett rekommendera att det behövs 3-4 program för att få bra resultat beroende på problematik, ibland krävs det längre tid, ibland mindre.
För bara hållning brukar 3 program räcka och de flesta känner skillnad redan första veckan.
Därefter tränar du vid behov samtidigt som du använder kroppen på rätt sätt i vardagen för att hålla dig besvärsfri på egen hand resten av livet!
Boka tid
Efter bokning fyll i besvärshistorik nedan.
Innan besök
Inför besök hos mig önskar jag ta del av en din besvärshistorik och kontaktuppgifter. Fyll i formuläret och skicka in senast 24 timmar innan ditt besök.
Besök på plats: Sockerbruksgatan 1, 531 40 Lidköping
Önskar du boka en Online Videoanalys så väljer du det alternativet när du bokar en tid.
Avbokning sker via sms eller bokningsappen. Ej avbokad tid/uteblivet besök debiteras fullt pris
Nöjd kundgaranti
Vi erbjuder en nöjd-kund-garanti för att säkerställa att träningen passar just dig.
Garantin innebär att vi förväntar oss att du upplever en omedelbar förbättring av dina symptom eller funktion redan vid första besöket.
Om du inte märker någon skillnad, är besöket kostnadsfritt.
Betalning
Välj mellan:
Swish, direkt banköverföring, faktura (14 dagar) eller delbetalning.
