POSTURAL TRÄNING
Bättre
hållning med
Postural Träning
Postural träning bygger på att återställa kroppens naturliga hållning och balans mellan muskler och leder samt förmågan att kunna fördela belastningen rätt.
Genom att se kroppen som en helhet så är oftast ryggproblem och problematik i överkroppen kopplat till muskelobalanser i höft, knä och fötter.
Ett enkelt och effektivt sätt att skapa normal och optimal funktion är genom att åtgärda grundorsaken till dessa problem.
Problem med rygg, höft, knä eller fot
Har du tex höft/ryggproblematik så kan det bero på att det finns en obalans/svaghet i ena foten som ger en rotation i knät som sen fortplantar sig uppåt kroppen och orsakar fler obalanser som en snedställning i bäckenet och ojämna axlar.
Likaså om du har fot/knäproblematik så kan det bero på obalans högre upp i kroppen som svag och ojämn höftmuskulatur.
Problematik kan komma från båda håll, därav utför du specifika tester för att jag ska kunna fastställa vad grundorsaken kan vara. Träningen ger bestående effekt och resultat eftersom det ger dig verktyg och förståelse för att kunna bli besvärsfri, bli av med smärta och nå optimal funktion och hållning.
Vem kan jag hjälpa?
Här finns det egentligen få begränsningar. Oavsett vilken ålder du har, om du har värk i kroppen och/eller vill få bättre hållning, vill kunna maximera din prestation och samtidigt minimera skaderisken på träning och tävling.
Oavsett om du idag knappt rör på dig alls eller tränar 10 pass i veckan.
Oavsett om du har ett stillasittande kontorsjobb eller arbetar aktivt med din kropp i ditt yrke så kommer detta hjälpa dig.
Hur går det till?
Alla är vi olika och det finns ingen specifik optimal hållning men det finns en optimal hållning för dig som individ.
Programmen består mestadels utav stretch- och muskelaktiveringsövningar som sedan går över till mer belastande kroppsövningar över tid ju längre fram i programmen du kommer.
Genom träningen återskapar du balansen i kroppen mellan muskler och leder.
Symptomen försvinner oftast tidigt när spänning och stelhet släpper i kroppen.
Postural träning, även kallat Postural terapi kräver en hel del av dig som kund. Särskilt av dem som vill se resultat snabbt för det är optimalt att utföra övningarna varje dag i början.
När det går över till mer belastande styrkeövningar kan det gå 2-3 dagar mellan träningen.
Själva träningsformen kan du utföra både hemma och på gymmet då den bygger till och börja med, som sagt, på mycket stretch- och aktiveringsövningar som sedan går över till mer stärkande övningar.
Jag har över 100 övningar som anpassas utefter dig som individ och den problematik du kan tänkas ha.
Kort om
Postural Träning
Få en bättre hållning när du sitter och står
Få det enklare att utföra ditt arbete, dina vardagssysslor, hobbyer eller idrotter
Få mer energi, kraft och ökad prestationsförmåga
Få bättre andning, rörlighet och blodcirkulation
Minimera skaderisker i vardagen, under fysisk träning eller tävling
Minskar behovet av korrigerande behandlingar
Släpper på stelheter och spänningar
Minska kroppsliga smärttillstånd
Återställ kroppens naturliga hållning
Intresserad?
Gör så här
Besvärshistorik
Efter att du har ansökt så skickar jag en besvärshistorik som du fyller i där du förklara vad du behöver hjälp med.
Funktionsanalys
I besvärshistoriken skickar du även in en funktionsanalys med bilder på din hållning och olika rörelser för att jag ska kunna hitta dina muskulära obalanser.
Genomgång
Du får programmet med ca 10 övningar och vi går igenom det. Ditt skräddarsydda träningsprogram består av utvalda övningar som ska utföras i rätt ordning för att hjälpa din kropp tillbaka i balans. Valet av övningar och deras ordning bestäms av din besvärshistorik och funktionsanalys.
Börja träna
Nu gör du övningarna hemma i 2-4 veckor innan det är dags för uppföljning och uppdatera programmet.
Utvärdering
Vi utvärderar med funktionstester och eventuella behandlingar och uppdaterar med nya övningar i programmet.
Nytt program
Du kör det nya programmet tills nästa uppföljning.
Rekommendation
Jag brukar normalt sett rekommendera att det behövs 3-4 program för att få bra resultat beroende på problematik, ibland krävs det längre tid, ibland mindre.
För bara hållning brukar 3 program räcka och de flesta känner skillnad redan första veckan.
Därefter tränar du vid behov samtidigt som du använder kroppen på rätt sätt i vardagen för att hålla dig besvärsfri på egen hand resten av livet!
Efter bokning fyll i besvärshistorik nedan.
Inför besök hos mig önskar jag ta del av en din besvärshistorik och kontaktuppgifter.
Fyll i formuläret och skicka in senast 24 timmar innan ditt besök.
Besök på plats sker i Lidköpings Sportrehabs lokal.
Sockerbruksgatan 1, 531 40 Lidköping
Önskar du boka en Online Videoanalys så väljer du det alternativet när du bokar en tid.
Avbokning sker via sms eller bokningsappen.
Ej avbokad tid/uteblivet besök debiteras fullt pris
Nöjd kundgaranti.
Vi erbjuder en nöjd-kund-garanti för att säkerställa att träningen passar just dig. Garantin innebär att vi förväntar oss att du upplever en omedelbar förbättring av dina symptom eller funktion redan vid första besöket. Om du inte märker någon skillnad, är besöket kostnadsfritt.
Betalningsalternativ
Välj mellan:
Swish, direkt banköverföring, faktura (14 dagar) eller delbetalning.